La resilienza alimentare
Immagina di essere al centro di un’arena, con il suono dei tamburi che rimbomba nelle tue orecchie e l’adrenalina che ti fa pulsare il cuore come un martello pneumatico. Hai addosso il sudore della battaglia e negli occhi il fuoco della determinazione, come un supereroe pronto a salvare il mondo. È questo il mondo delle […]
Le proteine nell’attività sportiva: quando il troppo stroppia
Immagina di essere nel tuo negozio di alimentari preferito, con un carrello straripante di frullati proteici, barrette, pollo alla griglia e tonnellate di albumi d’uovo. “Più proteine, più muscoli, giusto?” Beh, non così in fretta! Oggi vorrei sfatare il mito delle proteine esagerate e scoprire insieme a te cosa dice davvero la scienza sul ruolo […]
Mangia con la testa e corri col cuore: la psicologia dell’alimentazione sportiva
Immagina di essere sul punto di correre la tua maratona più importante e, invece di preoccuparti della gara, sei concentrato su quella fetta di torta al cioccolato che hai mangiato ieri sera. Sembra folle vero? Eppure la psicologia dell’alimentazione sportiva dimostra che la nostra mentalità sportiva verso il cibo può fare la differenza tra vincere […]
Tra gelo e respiro: scopri il potere del metodo Wim Hof
Hai mai immaginato cosa può succedere quando il gelido abbraccio dell’Artico incontra il calore umano e il respiro diventa il protagonista di un momento magico? Oggi voglio esplorare con te il regno di Wim Hof, il pioniere di una pratica che sta rivoluzionando il nostro approccio alla salute, alla forza mentale e alla sopportazione del […]
Al di là del piatto: l’equilibrio tra forchetta e fitness
Esiste un angolo dell’universo dove la battaglia tra amanti della bistecca e fan del tofu raggiunge l’apice, dove un semplice hamburger può diventare terreno di scontro tra filosofie di vita. È qui che “Sei ciò che mangi – Gemelli a confronto” di Netflix esplora l’argomento e ci regala diversi spunti di riflessione. La serie è […]
Addome Scolpito: Allenamento o Alimentazione?
Immaginati in un universo parallelo, dove passeggiare sulla spiaggia con un addome così definito da far sembrare il David di Michelangelo un po’ fuori forma è la norma. Qui, i tuoi addominali scolpiti attirano sguardi ammirati e gelosi tanto che il mare si ferma per un secondo, solo per guardarti incantato. Ma aspetta, trasformare questo […]
Il mito del “peso dell’acqua”
Ricordo quando, anni fa, ero convinto che uscire dalla palestra con i vestiti fradici addosso fosse un segno tangibile di aver perso chili e chili di grasso. Mi sentivo come Rocky Balboa sulla scalinata del Philadelphia Museum of Art. Poi ho scoperto la dura verità: il sudore non è affatto un indicatore di dimagrimento! Facciamo […]
Un tocco di sudore può sconfiggere la tristezza?
Sai qual è la soluzione più semplice ed economica per sconfiggere la tristezza? Un tocco di sano sudore! Hai mai creduto che esercizio fisico e depressione possano andare di pari passo come il burro d’arachidi e la marmellata? Si, hai sentito bene. Per prima cosa però dobbiamo pronunciare la parola magica: endorfine. Queste minuscole molecole […]
Mangia sano e campi cent’anni? Sì, ma c’è il trucco!
Nel mondo incantato delle Blue Zone, dove “campare cent’anni” è quasi la norma, esistono dei luoghi dove il tempo sembra essere sfidato, e gli anni di chi ci vive scorrono sereni e senza intoppi. Ma sai cosa sono le Blue Zone? Le cosiddette “zone blu” sono delle specifiche aree geografiche in cui le persone sembrano […]